Evita lesiones aplicando el sentido comun

Cuando hablamos de sentido comun cara a preparar unas pruebas de aptitud fisica estamos hablando de ser sobretodo y por encima de cualquier otra cosa realistas en nuestros objetivos. No marcarse metas imposibles que tu metabolismo no sera capaz de lograr porque ademas influiran en tu estado animico.

El sentido comun es aquel que nos dice que si no he salido nunca a practicar running y llevas una vida sedentaria en cuanto a deporte se refiere debo de salir a andar 7 dias de la semana de 30 a 50 minutos antes que no salir nunca de lunes a sabado y el domingo salir a correr 10 km o irse a una pista de atletismo a hacerse series a tuti pleni.

El sentido comun par evitar una lesion se resumiria en entrenamiento a largo plazo y continuidad, sin prisa pero sin pausa; calentamiento y la practica repetida de estiramientos; planificacion y organizacion anticipada de un entrenamiento, evitar el sobreentrenamiento; variedad en el entrenamiento; individualizacion del entrenamiento, a cada cual lo suyo.