Calcula tu rendimiento.

Un test para que comprobeis vuestro rendimiento, vinculado a la prueba de resistencia.

Me parece ameno y bastante divertido, sirve sobre todo pues para evuluar vuestra progresion, no os desanimeis si no sale lo mejor posible la primera vez y probar de nuevo un mes despues de entrenamiento para subir la motivacion cuando comprobeis que habeis mejorado.

Necesitamos solamente una cinta de correr y un cronometro.

Calienta antes poniendo la cinta a 8km/h, sin inclinacion durante 10 minutos.
Tras esos primeros minutos aumenta su inclinacion un 2.5% pon el cronometro en marcha y mantenlo durante 3 minutos a esa velocidad.
Ahora cada dos mi.utos aumenta la inclinacion un 2.5% mas y asi sucesivamente cada 2 minutos a la misma velocidad de 8km/h hasta que no puedas mas.
Anota el tiempo final, en minutos y fracciones de minuto, es decir, 14'25 si has hecho 14'15'' y aplica la formula;

VO2maximo=(Tiempo x 1444) + 14.99

Obtendreis una estimacion aproximada de vuestro VO2max