Fascitis plantar, tendinitis rotuliana y o la temida periostitis tibilal o lesion del maratoniano.

La fascitis plantar.
Identificacion..dolor en el talon (calcaneo) o en la planta del pie. Especialmente tras la inactividad de la noche.
Prevencion..mediante la correcta eleccion del calzado.
Lo que la causa..Junto con el mal calzado el mal cuidado de la musculatura plantar y la hiperpronacion.

La tendinitis rotuliana.
Identificacion. Cierta dificultad en la movilidad o el dolor directo sobre sus articulaciones de anclaje o sobre su tendon.
Prevencion..Correcto calentamiento de la zona, evitando su sobreentranamiento y la aplicacion de frio antes que se produzcan pequenas molestias.
Causas..Zapatillas deficientes en mal estado, correr sobre superficies con muchos desnivele o superficies duras...entre otras.

Periostitis tibial.
Identificacion. Dolor en la cara interna de la tibia en su tercio inferior. Quizas tambien en su cara exterior.
Prevencion..Evitando un mal calzado, evitando superficies duras y mantiendo la zona bien flexibilizada y descargada.
Causas...mal calzado, hiperpronacion o correr abusando de superficies duras.