1. Hidrata bien tu cuerpo especialmente con la llegada del calor. La botellita de agua te debe de acompanar antes, durante y despues de cada entrenamiento y a lo largo del dia.
2. Escoge un calzado adecuado para la ocasion. Si al futbol juegas con botas de futbol o a una entrevista acudes en zapatos, por que no corres con zapatillas de running?
3. Empieza corriendo por terrenos que absorban mejor los impactos de tus zancadas. Cesped o la arena de los parques son los mas recomendables.
4. Cuida tu alimentacion.
5. Comienza andando o trotando suave o combinando ambas.
6. Evita afrontar cuestas en primera instancia.
7. No hagas mas de lo que de verdad puedas hacer.
8. Calienta adecuadamente y estira antes de iniciar la rutina. No pases este punto por alto, no hay escusas para calentar ni siquiera el tiempo, si solo dispones de 30 minutos para entrenar calienta y estira 20 y corre solo 10 que es mucho mas que nada.
9. Intenta escoger en verano si puedes las horas mas frescas del dia. Antes de las 11 del mediodia o pasadas las 8 de la tarde. Si no protegete del sol especialmente tu cabeza y ojos.
10. Repon aquello que tu cuerpo a perdido durante el entrenamiento.