Dos sencillos ejercicios para completar tu rutina del tren inferior.

Fortalecer caderas, muslos y gluteos. Mediante las sentadillas.

Refuerza gemelos, tobillos y aumenta la estabilidad y el equilibrio. Mediante las puntillas o gemelos.

Al principio serian dos series las suficientes de 10 repeticiones cada uno de los dos ejercicios.



Las mejoras durante la carrera son excelentes a corto plazo.