La tecnica de carrera.

Si has superado con exito tus primeras semanas de entrenamiento y ya has superado la barrera de tus primeros treinta minutos continuados de carrera debes de plantearte ademas de mantenerte en ese nivel hasta el dia de tus pruebas fisicas el ir depurando tu tecnica para economizar tu gasto de energia durante el movimiento como para ayudar a evitar la aparicion de lesiones el pasar a otros niveles mas avanzados de entrenamiento que te haran bajar tus tiempos y que a la vez haran tus sesiones de entrenamiento mas divertidas y menos rutinarias mediante por ejemplo lo que se le ha denominado en el mundo de la actividad fisica y deportiva, "los ejercicios de tecnica de carrera.

Antes de citar aquellos ejercicios clasicos del entrenamiento de la tecnica de carrera que podeis practicar vamos a hacer un breve repaso a lo que mas presente debeis de tener a la hora de lanzarte como un jabato a practicar estos ejerci ios.
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Los ejercicios han de incluirse tras un buen calentamiento previo el cual puede ser 20 minutos de carrera continua suave mas la sesion de estiramientos. Hay que tener en cuenta que estos ejercicios pueden llegar a ser tan beneficiosos como perjudiciales si se ejercitan sin tener presente lo siguiente:

Realizar los ejercicios cada tres sesiones de entrenamiento por ejemplo.
Preferiblemente cesped para absolver mejor su alto impacto articular.
Tener gran capacidad de visualizacion de los ejercicios. Esto signifi a el previsualizar el ejercicio en tu cabeza antes de realizar el movimiento inicial y realizarlo a la perfeccion. Para eso ver y ver vidios e imagenes y practicar primero de manera estatica.
Estar bien hidratado.
Tenemos hernias o pretursiones discales.
Molestias musculares o arti ulares.
Si entrenas con zapatillas del Jack & jones o de running pero muy defe tuosas.

Ejer icios de la tecnica de carrera hay muchos y muy variados, los mas recomendables para estetipo de niveles son los mas clasicos.

1. El skipping ruso.
2. El skipping redondo.
3.El contra skipping.
4. Elevaciones y ataque de la pierna. Algo mas complicado de ejecutar que los anteriores.
5. Flexo extensiones del tobillo.

Un saludo.