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  1. #1

    Ansiedad con el 2 km. Consejos.

    Hola a todos, abro este tema por ver si a alguien más le ha pasado.Me estoy preparando para las físicas y aunque me cuestan las flexiones no me preocupan como lo hace el correr los 2km en pista. Salgo a correr sola y me hago 4 km del tirón, pero es entrar en pista y me agobio muchísimo. Me dan ataques de ansiedad en cuanto siento la presión de las marcas. Estoy trabajando en ello, salgo a correr 3 veces en semana y no padezco de ello. Me asusta no poder controlarlo y me gustaría que me compartieseis si a alguien más le ha pasado, si lo ha superado cómo y como le fue en el examen de las físicas. Es un tema que me agobia y necesitaba compartirlo. Muchas gracias compañeros.

  2. #2
    pues te va a venir de maravilla superarlo, porque eso mismo te puede pasar trabajando.

  3. #3
    Eso se llama preparar series en pista. No hay otra. Hacer series una detrás de otras hasta meter el 2000 en marca. No hay más. Y eso requiere muchas horas de esfuerzo.
    Última edición por Robertosandra; 19/10/2020 a las 16:58

  4. #4
    Eso yo creo que ya es un problema psicológico que no tiene nada que ver con la resistencia o la preparación física. Mucho ánimo, seguro que lo consigues.

  5. #5
    Cita Iniciado por IrenedeMarzo Ver mensaje
    Hola a todos, abro este tema por ver si a alguien más le ha pasado.Me estoy preparando para las físicas y aunque me cuestan las flexiones no me preocupan como lo hace el correr los 2km en pista. Salgo a correr sola y me hago 4 km del tirón, pero es entrar en pista y me agobio muchísimo. Me dan ataques de ansiedad en cuanto siento la presión de las marcas. Estoy trabajando en ello, salgo a correr 3 veces en semana y no padezco de ello. Me asusta no poder controlarlo y me gustaría que me compartieseis si a alguien más le ha pasado, si lo ha superado cómo y como le fue en el examen de las físicas. Es un tema que me agobia y necesitaba compartirlo. Muchas gracias compañeros.
    Por lo que dices parece más un tema psicológico que físico.

    Empieza a entrenar SIEMPRE en pista, haz que tu cabeza y tu cuerpo de acostumbre a ese hábitat. Si ves que no puedes ir muy fuerte baja el ritmo, ve metiendo los tiempos poco a poco. Recuerda que no se trata de correr 4,12 o 50 km... se trata de meter 2 km en el tiempo requerido.

    Aparentemente el único problema que tienes es la pista, por lo tanto no huyas de ese miedo. Si al principio te agobias mucho intenta ir en horas de poca afluencia de gente, utiliza música para aislarte... Intenta superar el miedo a ese entorno, y luego ya mira los tiempos.

  6. #6
    Hola compi, mira en las físicas no vas a estar sola, olvidate del mundo, enganchate al peloton y para adelante, por lo que cuentas el tema no es físico, simplemente sigue a los demás como si fuera un rebaño y no tendrás problema.

  7. #7
    Cita Iniciado por arkero Ver mensaje
    Hola compi, mira en las físicas no vas a estar sola, olvidate del mundo, enganchate al peloton y para adelante, por lo que cuentas el tema no es físico, simplemente sigue a los demás como si fuera un rebaño y no tendrás problema.
    No va a haber pelotón, si es como fue en Valdemoro hace unas semanas entonces es de 1 en 1 y solo se corre en la primera calle de la pista, cuando se está apunto de acabar entonces sale otro y se mantiene distancia.

  8. #8
    Pues si es así de **** madre es lo ideal...

  9. #9
    Imagina cualquier otra cosa y vete contando de media vuelta en media vuelta.
    Entrena series de esa forma; haz 200 metros corriendo al ritmo que tienes que meter, 200 metros andando, así hasta los 2 km.
    Descansa 10 minutos y vuélvelo a hacer... La única forma de quitarse el miedo a la pista es entrenando en ella.

  10. #10
    Al final todos decimos lo mismo. Horas de pista. Todavía no se me olvida el sabor a sangre en la garganta después de un mil a tope y ya hace unos cuantos años que entre.

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