Hola LIMA LIMON.-

Primeramente decirte que tengas paciencia, al principio cuesta, pero poco a poco y siendo constante se consigue.

Como no puedes hacer las flexiones de forma normal, pues entrena las flexiones de rodillas diariamente y ponte una rutina de entrenamiento, empezando por pocas series. Por ejemplo 3 series de 15 repeticiones pero apoyando la rodilla, para que los músculos se vayan acostumbrando al ejercicio, si ves que 15 es mucho, redúcelo a la mitad 7-8 repeticiones.

El el vídeo expone la forma de hacerlo y el tipo de entrenamiento.

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[YOUTUBE]JgRyA81o0zI[/YOUTUBE]
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En las flexiones los músculos que se suelen trabajar son los hombros, triceps y pectorales.

En esta página te explican los ejercicios básico para el entrenamiento de los hombros. Eso sí, empieza muy suave y más adelante aumenta la intensidad.

Enlace

Para el entrenamiento de triceps:

Enlace

Te digo lo mismo, empieza suave y cuando lleves un tiempo y te encuentres capacitada pues aumenta la intensidad del ejercicio.

Y para el entrenamiento de pectorales, pues básicamente como flexiones de rodillas:

[YOUTUBE]OwK9F-aWD0k[/YOUTUBE]

Por último comentarte que poco a poco, aunque al principio cueste pero cuando te acostumbres ya verás como puedes hacer las flexiones perfectamente.

Espero haberte ayudado! Un Saludo! :salu: