Los steps con tu peso solo, también puedes hacerlo en escaleras o un banco. Saltos con las dos piernas y luego intercalando una y otra por ejemplo.si bastante peso pero que te manejes bien en musculacion e ir subiendo. Sobre todo la técnica te da cms por si sola y aunque pienses que sabes bien fíjate bien en vídeos y práctica la tanto arriba como en arena si puedes ir algún día a algún sitio de atletismo mejor que mejor. Okk gracias un saludo
Muchas gracias gr86, entiendo q las piernas mucho peso picas repeticiones y los steps supongo un peso normalito a repeticiones normales. Respecto los 8 sin problema hice 34' . pero para lo q vale me da igual hacer 38' si gano bastante salto. Muchas gracias y cualquier cosa, aquí estamos
Buenos días compi. Veo que manejas el tema de las pruebas del grs, me podrías aconsejar una rutina semanal para mejorar el salto? En 3 semanas a base de sentadillas y prensa mejore, pero no lo suficiente y voy a empezar ya a preparar las de septiembre. Gracias de antemano
![Foro del Guardia Civil - Temarios - [ Oposiciones ] - Desarrollado por vBulletin](images/misc/vbulletin4_logo.png){kind=logo}
